SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo b

  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no promocje mojej osoby jakaś tam delikatna jest, i reklame na spodenkach również widać :D dobra dzisiaj śniadanie wyglądało tak 100g płatków owsianych, 40g hi anabol śniadanie a zarazem posiłek pre workout :) suple przed boksem 35g A.M.G w czasie treningu 50g Carbo po treningu 10g BCAA 4x TCM Na boksie nie typowy trening sobotni, 2 rundy walki [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 12:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CZY DOBRA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Pierś z kurczaka gotowany - 125g Salatka - 250g Oliwa z oliwek - 20g ryz daj paraboliczny Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po co tu tune daj posilek Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Salatka - 300g Oliwa z oliwek - 10g za ser daj chude mieso/rybe bez oliwy tutaj dodaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-05-17 19:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 80g ryżu => 55g ww 100g kiszonej kapusty => 6g ww 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu TRENING 19:30 VI POSIŁEK 40g koncentratu serwatki => 32g białka 30g carbo => 30g ww VII POSIŁEK 200g pieczonej piersi z kurczaka => 40g białka 100g kiszonej kapusty => 6g ww sałata, pomidor do smaku Zmieniony przez - muzyk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-06-15 01:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g ryz daj brazowy,paraboliczny Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) to nie jest posiłek potreningowy.brak WW złożonych. dodaj ryż biały Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ok+warzywo przed snem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2008-10-08 12:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 80g - banan 15g – rodzynki 30g - orzechy 80g – płatki owsiane 180g – jaja całe 50g – CARBO B-27 T-36 W-129 953kcal „Międzyczas” – 70-80g orzechów B-11 T-46 W-2 458kcal Drugie śniadanie 11:30 200g - chleb pełnoziarnisty 30g – ser żółty B-14 T-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-05-27 20:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dzień dziesiąty<< - low carbo Dieta 1.5całych jaj + 60g chleba razowego 2.110g kuraka + 50g brązowego + warzywa 3.pucha tuńczyka w oleju + warzywa 4.120g kuraka + warzywa + orzechy włoskie 5.120g kuraka + warzywa + orzechy włoskie 6.120g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego 7.130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego B [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11971 Data: 2009-01-13 22:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dzień jedenasty<< - high carbo Trenig klatka+MC 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 10x66kg 8x66kg 5x66kg 6x66kg 12x46kg 2.wyciskanie sztangielek na płaskiej 12x22kg 10x22kg 10x22kg 10x22kg 16x15kg 3.rozpiętki techniczne 3x30 na 5kg 4.MC 12x66kg 12x86kg 10x96kg 8x96kg 8x96kg 8x96kg 5.brzuch Dieta 1.5całych jaj + 50g płatków [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11971 Data: 2009-01-14 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dołożyłem, jest OK Docisk tricepsowy: ogień %-) Micha: 1)Placek owsiany + wpc + jogobela jabłkowa 2)Kurczak pierś + ziemniaki 3)Kurczak pierś + ziemniaki 4)Po treningu wpc+carbo ------------------------- 260gB/284gWW/80gT Z białkiem to przesadziłem, jutro pewnie tron okupowany 24/7. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0686f6264270496bbf97ca75e01df882.jpg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2014-05-20 21:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC b: 20 w: 40 240 kcal TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo b: 20 w: 60 320 kcal 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-10-19 19:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Dieta masówka do oceny:::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal:576 /dodalem warzywa ale nie wliczam ich bo niewiem jakie mamusia zrobi :P Posiłek od razu po treningu - 18.00 Carbo 0,5g/ kg masy ciala - ok 38gr Łącznie: /dodalem carbo I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2005-08-09 11:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceni ktos diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem odpuść oliwę. Ryż daj brązowy. 17:00-trening Posiłek potreningowy 18:15 - Carbo - 100g (odrazu po treningu)-372kcal - jajecznica z 3 jajek - (30-45min po carbo) ten makaron z wieczoru daj tutaj razem chudym mięsem/rybą 19:15 gainer-50g- 190kcal tego gainera daj po treningu albo ogólnie wywal, nie dasz rady o tej porze coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-06-11 22:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g dodaj oliwy i warzyw 39/79/650 Obiad #2 18:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g potreningowy?? ok.mozesz bezposrednio po treningu wrzucic carbo 39/79/650 Kolacja 21:00 Płatki Chocapic 100g Mleko 200 ml Odżywka białkowa 30g (activlab) platki wywal calkiem,dodaj oliwy 45/85/480 carbo ogranicz tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-03-28 14:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Masa 88->90-91

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo oliwy i warzyw dodaj 18.00 trening po treningu carbo,glutamina, Hmb= 40ww ok. 5posilek 20.00 ryz 100g =35ww wolowina 200g= 40bialka warzywek troche dac mozesz 6.22.00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-03-15 15:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 11:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    17pawel90 cel: zwiekszenie masy wiek:18 waga:64kg wzrost:176cm zapotrzebowanie probowalem obliczyc ale sie nie udalo I mam jeszcze pytanie czy na kazdy dzien mam ulozyc sobie inna diete. Bo cos takiego tutaj wyczytalem I czym mogl bym zastapic oliwe z oliwek? Diete powinno się urozmaicać, żeby się nie znudziła. Oliwe można zastąpić olejem lnianym/ [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 16:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Post
    Dietetyka sportowa

    7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Brakuje warzyw lub owoców, zawsze możesz dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę, jabłko, pomarańcze itp. Postaraj się jeść posiłki przed treningowe w odstępie czasowym nie większym niż 1,5-2 godzin. Pamiętaj że posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. 11:35 Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-12-03 17:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g brazowy ryz Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) ok - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) inna ryba/chude mieso + ryz/kasza/makaron - mozesz dac ten makaron z "6 posilku" Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-02-14 20:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dzień ósmy<< - high carbo Dieta: 1.4 całe jaja + 90g chleba białego 2.110g kuraka + warzywa 3.110g kuraka + warzywa 4.180g sieldzia + warzywa 5.przed treningowy 100g kuraka + 100g brązowego 6.po treningowy 100g kuraka + 150g białego 7.125g twarogu półtłustego + 10g oliwy Trening Plecy + Nogi Tutaj również mała zmiana planu [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11971 Data: 2009-01-11 23:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dzień dziewiąty<< - moderate carbo Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 7x46kg 7x46kg 16x20kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x12kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11971 Data: 2009-01-12 22:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dzień dwunasty<< - moderate carbo Trening Biceps+Triceps 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x20kg 2.uginanie ramion z hantelkami stoją (z supinacją nadgarstków) 12x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 20x7kg 3.pompki na poręczach 4xmax 10x 7x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11971 Data: 2009-01-15 23:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)